知らないと怖い関節リウマチ
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上半身の関節の運動

手から肩にかけて存在している関節を動かしていく運動の方法です。これらの運動は痛みが引いている時に、ゆっくりと行うようにしてください。まずは手首の運動で手首を上下または左右に交互に曲げて行います。次に指の運動ですが、グーとパー交互に繰り返して行います。それから、ひじの運動は、ひじを台に乗せて腕を伸ばし、そのまま顔の方まで曲げて戻すのを繰り返します。最後に肩の運動ですが、おろした腕を前後に交互にあげたり、垂直にあげたりして肩の関節を動かしていきます。

下半身の関節の運動

下半身の関節を動かしていく運動の方法です。まず椅子に座ってする足の運動で、足先を上下、左右と曲げるのを繰り返し、それから右と左に回していきます。腰の運動をするときはまずあおむけになり、ひざを曲げて腰を浮かすのを数秒間続けます。

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